Mejora tu descanso sin complicarte: rutina, hábitos y acompañamiento para dormir mejor y rendir con más energía.
Lo esencial
El sleep coaching es un acompañamiento práctico para mejorar hábitos, rutina, entorno y ritmo diario relacionados con el descanso. No sustituye una valoración médica ni un tratamiento específico cuando hay insomnio crónico.
La TCC-I es un protocolo terapéutico para insomnio persistente. El sleep coaching se centra en mejorar rutinas, higiene del sueño, energía diurna y consistencia cuando el objetivo principal es optimizar hábitos.
Se revisa tu patrón real de descanso y se diseña un plan aplicable a tu vida diaria.
Si te identificas con alguno de estos puntos, el sleep coaching puede ayudarte
Te cuesta desconectar al final del día: pensamientos, listas y preocupaciones se te cuelan en la cama
Tu sueño es irregular: algunos días duermes bien y otros no, sin saber qué lo provoca
Te despiertas con frecuencia o demasiado pronto y te cuesta recuperar un descanso estable
Te levantas sin sensación de recuperación y lo notas en energía, foco y estado de ánimo
Has probado consejos sueltos (apps, melatonina, rutinas genéricas) pero te falta un plan adaptado a ti
Cada proceso es único, pero estas son las áreas más frecuentes en las que podemos trabajar juntas/os:
Diseñar una rutina pre-sueño realista (y repetible) para facilitar el descanso
Ajustes de luz, horarios y actividad para favorecer un sueño más estable
Hábitos durante el día que impactan directamente en tu descanso por la noche
Estrategias para bajar revoluciones y reducir la rumiación al acostarte
Optimizar habitación, temperatura, ruido y señales que afectan a la calidad del sueño
Seguimiento para sostener cambios, resolver bloqueos y medir progreso
El coaching es una herramienta poderosa, pero no es para todo el mundo. Sé honesta/o contigo misma/o:
Un proceso estructurado pero flexible, adaptado a tu ritmo y necesidades
Videollamada de 30 min para entender tu objetivo y recomendar el enfoque más adecuado.
Revisamos patrones, hábitos, horarios y factores que influyen en tu sueño y energía.
Diseñamos una rutina y ajustes concretos (no genéricos) para tu caso y tu estilo de vida.
Implementación guiada: resolvemos obstáculos, afinamos el plan y medimos cambios.
Elige la opción que mejor se adapte a tu momento actual
Videollamada gratuita de 30 minutos para alinear objetivos y valorar el ajuste al programa.
Sesión de coaching especializado en mejora del sueño de 50 minutos.
Programa de sleep coaching intensivo. 7 sesiones de 50 min en 7 semanas.
Psicóloga General Sanitaria · Coach · Especialista en trastornos del sueño
Más de 10 años acompañando a personas en procesos de cambio. Mi enfoque combina la rigurosidad científica de la psicología cognitivo-conductual con herramientas prácticas de coaching.
"Estoy consiguiendo dormir más horas seguidas, y preocuparme menos sobre mi sueño y eso te hace no controlarlo y se nota claro."
Eva F.
Sanxenxo
"Su enfoque es muy práctico y siempre ofrece recursos útiles que realmente ayudan en el día a día. Es una profesional cercana, clara y de gran apoyo. Gracias a su acompañamiento he podido avanzar muchísimo y me he sentido escuchada y comprendida en todo momento. Recomiendo su trabajo sin ninguna duda."
Jessica Z.
Gerona
Reseña de Google
"Legué a Noemí con un problema de sueño que yo pensaba no era reparable. Soy científico de profesión. Había leído que esta terapia funcionaba muy bien, pero ha superado por completo mis expectativas. Totalmente recomendable!!! :)."
Andrés
Dinamarca
Reseña de Google
Testimonios y reseñas verificadas
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