Sleep Coaching Online: Mejora tus Hábitos de Sueño
Mejora tu descanso sin complicarte: rutina, hábitos y acompañamiento para dormir mejor y rendir con más energía.
¿Te pasa esto?
Si te identificas con alguno de estos puntos, el sleep coaching puede ayudarte
Te cuesta desconectar al final del día: pensamientos, listas y preocupaciones se te cuelan en la cama
Tu sueño es irregular: algunos días duermes bien y otros no, sin saber qué lo provoca
Te despiertas con frecuencia o demasiado pronto y te cuesta recuperar un descanso estable
Te levantas sin sensación de recuperación y lo notas en energía, foco y estado de ánimo
Has probado consejos sueltos (apps, melatonina, rutinas genéricas) pero te falta un plan adaptado a ti
Qué trabajamos
Cada proceso es único, pero estas son las áreas más frecuentes en las que podemos trabajar juntas/os:
Rutina nocturna
Diseñar una rutina pre-sueño realista (y repetible) para facilitar el descanso
Ritmo circadiano
Ajustes de luz, horarios y actividad para favorecer un sueño más estable
Energía diurna
Hábitos durante el día que impactan directamente en tu descanso por la noche
Desconexión mental
Estrategias para bajar revoluciones y reducir la rumiación al acostarte
Entorno de descanso
Optimizar habitación, temperatura, ruido y señales que afectan a la calidad del sueño
Consistencia
Seguimiento para sostener cambios, resolver bloqueos y medir progreso
¿Es para ti?
El coaching es una herramienta poderosa, pero no es para todo el mundo. Sé honesta/o contigo misma/o:
Esto es para ti si...
- Quieres dormir mejor y tener una rutina de sueño sostenible (sin depender de la fuerza de voluntad)
- Te interesa un enfoque práctico: hábitos, horarios, luz, actividad y gestión del “apagado mental”
- Tu objetivo es mejorar la calidad del descanso y la energía diurna
- Buscas acompañamiento y seguimiento para implementar cambios reales
- Quieres un plan personalizado que encaje con tu vida (trabajo, familia, horarios)
No es para ti si...
- Tu principal problema es insomnio crónico/persistente y necesitas un protocolo específico (→ mira Terapia para el Insomnio / TCC-I)
- Sospechas de apnea del sueño, narcolepsia u otro trastorno del sueño no evaluado
- Buscas una solución inmediata sin cambios de hábitos
- Tu prioridad es solo medicación (esto requiere valoración médica)
Cómo funciona
Un proceso estructurado pero flexible, adaptado a tu ritmo y necesidades
1. Orientación gratuita
30 min · GratisVideollamada de 30 min para entender tu objetivo y recomendar el enfoque más adecuado.
2. Evaluación del descanso
50 minRevisamos patrones, hábitos, horarios y factores que influyen en tu sueño y energía.
3. Plan de hábitos personalizado
A medidaDiseñamos una rutina y ajustes concretos (no genéricos) para tu caso y tu estilo de vida.
4. Seguimiento y ajustes
Según packImplementación guiada: resolvemos obstáculos, afinamos el plan y medimos cambios.
Opciones y precios
Elige la opción que mejor se adapte a tu momento actual
Orientación
Videollamada gratuita de 30 minutos para alinear objetivos y valorar el ajuste al programa.
- 30 min
- Sin compromiso
- 100% Online
Sleep Coaching
Sesión de coaching especializado en mejora del sueño de 50 minutos.
- 50 min
- 100% Online
- 21% IVA incluido
Control Exprés
Programa de sleep coaching intensivo. 7 sesiones de 50 min en 7 semanas.
- 7 × 50 min (7 semanas)
- 21% IVA incluido
Quién te acompaña
Noemí Medina
Psicóloga General Sanitaria · Coach · Especialista en trastornos del sueño
Más de 10 años acompañando a personas en procesos de cambio. Mi enfoque combina la rigurosidad científica de la psicología cognitivo-conductual con herramientas prácticas de coaching.
Lo que dicen quienes han trabajado conmigo
"Estoy consiguiendo dormir más horas seguidas, y preocuparme menos sobre mi sueño y eso te hace no controlarlo y se nota claro."
Eva F.
Sanxenxo
"Su enfoque es muy práctico y siempre ofrece recursos útiles que realmente ayudan en el día a día. Es una profesional cercana, clara y de gran apoyo. Gracias a su acompañamiento he podido avanzar muchísimo y me he sentido escuchada y comprendida en todo momento. Recomiendo su trabajo sin ninguna duda."
Jessica Z.
Gerona
"Recomiendo totalmente a Noemí, la terapia con ella siempre fue de mucho valor para mi. Tiene muchos recursos para cada cuestión que le presentaba y siempre me sentí muy cómoda comentando mis cosas con ella. Para mi fue una suerte encontrarla!"
M.B.G.
España
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Confidencialidad garantizada
Como psicóloga colegiada, estoy sujeta al código deontológico profesional. Todo lo que compartas en nuestras sesiones es estrictamente confidencial.
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No prometo soluciones mágicas. Sí te ofrezco un espacio seguro, herramientas probadas y acompañamiento profesional para que avances hacia donde quieres llegar.
30 minutos · Sin compromiso · 100% confidencial