Sleep Coaching: Recupera tu Descanso
Deja de luchar contra el sueño. Aprende a escuchar tu cuerpo, establecer rutinas que funcionan y recuperar la energía que mereces.
¿Te pasa esto?
Si te identificas con alguno de estos puntos, el sleep coaching puede ayudarte
Tu mente se activa justo cuando te acuestas: listas, preocupaciones, el día de mañana...
Das vueltas en la cama sin conseguir relajarte, mirando el reloj con ansiedad
Te despiertas en mitad de la noche y ya no puedes volver a dormirte
Arrastras cansancio todo el día pero cuando llega la noche, no puedes desconectar
Has probado de todo (infusiones, melatonina, apps) pero nada funciona de verdad
Qué trabajamos
Cada proceso es único, pero estas son las áreas más frecuentes en las que podemos trabajar juntas/os:
Rutinas de sueño
Diseñar una rutina pre-sueño que funcione para ti
Mente acelerada
Técnicas para calmar la rumiación nocturna
Horarios y ritmos
Sincronizar tus horarios con tu reloj biológico
Energía diurna
Hábitos diurnos que mejoran el descanso nocturno
Asociación cama-sueño
Recuperar la cama como espacio de descanso
Calidad del sueño
Mejorar la profundidad y continuidad del descanso
¿Es para ti?
El coaching es una herramienta poderosa, pero no es para todo el mundo. Sé honesta/o contigo misma/o:
Esto es para ti si...
- Tu sueño no es malo pero podría ser mucho mejor
- Quieres establecer hábitos y rutinas saludables de sueño
- Buscas un enfoque práctico y personalizado
- Estás motivada/o a hacer cambios en tu día a día
- Valoras el acompañamiento profesional especializado
No es para ti si...
- Tienes insomnio crónico diagnosticado (→ TCC-I es más indicado)
- Sospechas de apnea, narcolepsia u otro trastorno del sueño
- Buscas una solución rápida sin cambios de hábitos
- Prefieres solo medicación para dormir
Cómo funciona
Un proceso estructurado pero flexible, adaptado a tu ritmo y necesidades
1. Orientación gratuita
30 min · GratisVideollamada de 30 min para conocernos y evaluar si sleep coaching es lo que necesitas.
2. Evaluación del sueño
50 minAnálisis de tus patrones, hábitos y factores que afectan tu descanso.
3. Plan personalizado
A medidaDiseñamos juntos tu rutina y estrategias específicas para tu situación.
4. Seguimiento y ajustes
Según packSesiones para consolidar cambios, resolver obstáculos y medir tu progreso.
Opciones y precios
Elige la opción que mejor se adapte a tu momento actual
Orientación
Videollamada gratuita de 30 minutos para alinear objetivos y valorar el ajuste al programa.
- 30 min
- Sin compromiso
- 100% Online
Sleep Coaching
Sesión de coaching especializado en mejora del sueño de 50 minutos.
- 50 min
- 100% Online
- 21% IVA incluido
Control Exprés
Programa de sleep coaching intensivo. 7 sesiones de 50 min en 7 semanas.
- 7 × 50 min (7 semanas)
- 21% IVA incluido
Quién te acompaña
Noemí Medina
Psicóloga General Sanitaria · Coach · Especialista en trastornos del sueño
Más de 10 años acompañando a personas en procesos de cambio. Mi enfoque combina la rigurosidad científica de la psicología cognitivo-conductual con herramientas prácticas de coaching.
Lo que dicen quienes han trabajado conmigo
"Estoy consiguiendo dormir más horas seguidas, y preocuparme menos sobre mi sueño y eso te hace no controlarlo y se nota claro."
Eva F.
Sanxenxo
"Su enfoque es muy práctico y siempre ofrece recursos útiles que realmente ayudan en el día a día. Es una profesional cercana, clara y de gran apoyo. Gracias a su acompañamiento he podido avanzar muchísimo y me he sentido escuchada y comprendida en todo momento. Recomiendo su trabajo sin ninguna duda."
Jessica Z.
Gerona
"Recomiendo totalmente a Noemí, la terapia con ella siempre fue de mucho valor para mi. Tiene muchos recursos para cada cuestión que le presentaba y siempre me sentí muy cómoda comentando mis cosas con ella. Para mi fue una suerte encontrarla!"
M.B.G.
España
Reseñas verificadas de Google
Confidencialidad garantizada
Como psicóloga colegiada, estoy sujeta al código deontológico profesional. Todo lo que compartas en nuestras sesiones es estrictamente confidencial.
Ver política de privacidad →El cambio empieza cuando decides dar el primer paso
No prometo soluciones mágicas. Sí te ofrezco un espacio seguro, herramientas probadas y acompañamiento profesional para que avances hacia donde quieres llegar.
30 minutos · Sin compromiso · 100% confidencial