Toma el Control de tu Descansotu Sueñotu Vidatu Descanso
Enfoque integral con Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) para eliminar la hiperactivación nocturna, romper la asociación cama-estrés y consolidar un sueño continuo y reparador.
Psicóloga General Sanitaria · COPM M-16035 · 100% Online
Resultados que Transforman tu Vida
Recupera un sueño continuo y reparador
Reduce la rumiación y ansiedad nocturna
Mejora tu energía, claridad y rendimiento durante el día
Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)
La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio es el tratamiento con mayor evidencia científica para el insomnio crónico. Actúa sobre las causas que mantienen el problema, no solo los síntomas.
Control de Estímulos y Restricción
Fortalece la asociación cama = sueño y aumenta la presión de sueño reduciendo el tiempo despierto en cama.
Reestructuración Cognitiva
Identifica y modifica creencias y pensamientos catastróficos sobre el sueño. Incluye técnicas de intención paradójica.
Higiene del Sueño Avanzada
Hábitos personalizados (luz, ejercicio, dieta, horarios) para regular tu ritmo circadiano de forma natural.
Relajación y Mindfulness
Técnicas de respiración, relajación muscular progresiva y práctica atencional para reducir la hiperactivación.
¿Por qué funciona la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)?
La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) no solo te ayuda a dormir mejor esta noche, sino que te enseña a gestionar el insomnio a largo plazo. Aborda los factores cognitivos, conductuales y fisiológicos que perpetúan el problema, devolviéndote la confianza en tu capacidad natural de dormir.
Servicios
Soluciones personalizadas para recuperar tu descanso y bienestar
Sesión de Orientación
30 min · Gratis
30 minutos gratuitos para conocer tu caso y definir el mejor enfoque.
Programa de Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)
6-8 semanas
Programa completo de 6-8 semanas para superar el insomnio crónico con seguimiento personalizado.
Sesión Individual
50 min
Sesiones de 50 minutos para seguimiento o consultas puntuales.
Programa Ejecutivo: Sueño & Rendimiento
Optimiza tu descanso y rendimiento profesional con estrategias personalizadas.
Talleres y Charlas para Empresas
Formación sobre higiene del sueño, gestión del estrés y bienestar laboral.
Cursos Online
Próximamente: cursos autoguiados sobre gestión del sueño y ansiedad.
Testimonios
"Estoy consiguiendo dormir más horas seguidas, y preocuparme menos sobre mi sueño y eso te hace no controlarlo y se nota claro."
Eva F.
Sanxenxo
"Su enfoque es muy práctico y siempre ofrece recursos útiles que realmente ayudan en el día a día. Es una profesional cercana, clara y de gran apoyo. Gracias a su acompañamiento he podido avanzar muchísimo y me he sentido escuchada y comprendida en todo momento. Recomiendo su trabajo sin ninguna duda."
Jessica Z.
Gerona
"Recomiendo totalmente a Noemí, la terapia con ella siempre fue de mucho valor para mi. Tiene muchos recursos para cada cuestión que le presentaba y siempre me sentí muy cómoda comentando mis cosas con ella. Para mi fue una suerte encontrarla!"
M.B.G.
España
Sobre Mí
Soy Noemí Medina, Psicóloga General Sanitaria (COPM M-16035). Trabajo con adultos que quieren tomar el control de la ansiedad, el estrés, la rumiación, el estado de ánimo y el insomnio para recuperar claridad, energía y equilibrio.
Mi enfoque es práctico y basado en evidencia: utilizo la Terapia Cognitivo-Conductual, psicoeducación y entrenamiento en habilidades concretas. Trabajamos con objetivos realistas y seguimiento de indicadores sencillos para que veas tu progreso. La atención es 100% online, para que puedas acceder desde donde estés.
Acreditaciones
Psicóloga General Sanitaria COPM M-16035 Master en Medicina del Sueño
Miembro de
SES · ESRS · ICF Sociedades científicas del sueño y coaching
Enfoque 360°
Psicología + Hábitos + Contexto de vida Basado en evidencia
Preguntas Frecuentes
Resuelve tus dudas sobre la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) y el tratamiento del insomnio
Nota: Esta información no sustituye una evaluación médica individualizada.
Contacto
Hablemos de tu Descanso
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